đăng lúc  10:05 | 19/08/2014
1 2 3 4 5

Rối loạn kinh nguyệt là một bệnh lý điển hình ở chị em phụ nữ, đặc biệt là các bạn gái và chị em phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh. Triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt không chỉ khiến chị em khó chịu (kinh nguyệt ra ít, ra nhiều, kéo dài,….) mà đây còn có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý phụ khoa nguy hiểm khác như u xơ tử cung, u nang buồng trứng,…

Phòng tránh rối loạn kinh nguyệt

Việc sinh hoạt không hợp lý hằng ngày chính là nguyên nhân  rối loạn kinh nguyệt, chính vì thế các bạn nữ cần duy trì một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để phòng tránh việc rối loạn kinh nguyệt, cụ thể:
+ Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.
+ Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng với khẩu phần ăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất tự nhiên. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, chú trọng thức ăn từ rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu vitamin nhóm B, E, B6 như: thịt bò, cá, trứng, sữa, bổ sung canxi. Ngoài ra, chị em cũng nên ăn một số loại thức ăn như: sơn trà, củ sen, đường đỏ, gà ác, a giao, nấm mèo (mộc nhĩ), thịt hàu, bồ câu sữa, hải sâm…rất tốt cho chị em, đặc biệt là trong thời kỳ có kinh nguyệt.

Tư vấn phòng tránh rối loạn kinh nguyệt
Tư vấn phòng tránh rối loạn kinh nguyệt

+ Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, mỗi đêm nên ngủ trước 11h đêm và dậy trước 7h sáng, đặc biệt ở độ tuổi dậy thì là thời điểm dễ bị rối loạn kinh nguyệt, vì thế các bạn nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, đồng thời buổi trưa nên dành ra ít nhất 15 phút để thư giãn nghỉ ngơi, dù không ngủ cũng nên nằm nhắm mắt thư giãn. Để có một giấc ngủ ngon và hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc sữa ấm.
+ Luôn giữ cho mình một tâm lý ổn định, thoải mái, tránh căng thẳng stress kéo dài, bởi đây cũng là một trong số những nguyên nhân quan trọng gây rối loạn kinh nguyệt.
+ Dành ra 30 phút mỗi ngày cho việc thể dục thể thao tăng cường sức khỏe giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh nguyệt, bạn có thể tập các bài tập như chạy bộ, yoga, thể dục nhịp điệu, erobic,… đều là những lựa chọn phù hợp, nhưng không nên tập luyện quá nặng, quá mất sức nhé.
+ Tránh việc sử dụng rượu bia, chất kích thích như cà phê, trà đặc … đồng thời bỏ thuốc lá ngay nếu có thể và tránh xa những nơi có khói thuốc vì đây cũng là những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt.
+ Tránh những thực phẩm gây chứng rối loạn kinh nguyệt như: bột trắng, đường, bánh kẹo, thực phẩm có vị chua, gia vị cay nóng, đồ ăn nhanh…
Trên đây là một số cách đơn giản mà chị em có thể áp dụng để phòng tránh bệnh rối loạn kinh nguyệt, cũng như giữ cho mình một sức khỏe ổn định, sức đề kháng tốt phòng tránh lại bệnh tật. Nếu đã có những bất thường về chu kỳ kinh nguyệt cho thấy sự rối loạn chị em cần đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ khám và điều trị kịp thời, tránh để lâu bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.
Địa chỉ điều trị rối loạn kinh nguyệt: Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh số 221 Nguyễn Thị Minh Khai Quận 1, TP HCM.

  • Tag: 
Bài viết nên đọc

Nắm rõ và thực hiện tốt các biện pháp tránh thai an toàn là phương…

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe sinh sản cho người dân thành phố HCM,…

Trước nay chị em chỉ chú ý đến những bệnh lý nguy hiểm mà quên…

Nữ giới trong độ tuổi dậy thì, chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh…

Phòng khám đa khoa quốc tế là một trong những địa chỉ chữa rong kinh…

Click Ngay